210427 오늘의 운동

1. 웨이트

전신무분할 B

푸시업 4세트 (15 15 13 13회)

어시스트 풀업 40kg 4세트 (10 8 7 6회)

바벨 오버헤드 프레스 빈봉 3세트((12 12 10회)

데드리프트 빈봉 30 40kg 3세트 (12 8 6회)

레그 익스텐션 20 25 25kg 3세트 (12 12 12회)

커프레이즈 2세트 (12 12회)

기타 - 거꾸리 2분

총 17세트 55분

2. 수영

배5 평5 자5

스타트

자1평1 자1평1 접0.5×5

총 1100m

몸 컨디션이 좋지 않아 쉴까하다가 비교적 가볍게 운동!

다행히 운동후에 조금 개운한 느낌이 들어 하길 잘했지 싶다.

목요일은 자수 1.5한번 해보고, 금요일에는 무료 필라테스 이용권 한번 사용해볼 요령.

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