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건강/헬스 입니다.

210429 상체운동

바니야항상행복하길!
등록일 2021-04-29 16:17
조회수 444

☆푸시업

22회, 5세트

☆풀업 어시스트 머신

10회, 5세트

☆인클라인 벤치프레스

1. 30kg, 10회

2. 30kg, 10회

3. 30kg, 7회

4. 30kg, 7회

☆바벨로우

1. 30kg, 12회

2. 40kg, 10회

3. 40kg, 10회

4. 40kg, 10회

5. 45kg, 7회

☆밀리터리 프레스

30kg, 10회, 4세트

☆사레레

4kg, 15회, 4세트

인클라인 벤치프레스 추가하고 프론트 레이즈 -> 밀리터리 프레스로 변경 했습니다.

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