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오늘의 운동8

스트레칭 5분 후

 

풀업 : 22회

 

컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(5), 140(11), 180(1)

펜들레이 로우 : 60(10), 80(4×10)

풀업 : 5×15

루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(3×10)

뉴트럴그립 풀업 : 4×10

백 익스텐션 : 10회 이후 15kg 원판 들고 4×10

 

드래곤 플래그 : 3×20

케이블 크런치 : 75(3×20)

행잉 레그 레이즈 : 3×20

레그 레이즈 : 3×20

시르사아사나 : 2분 10초

하늘 자전거 : 500회

폼롤러 비비기 : 5분

사이클 : 20분

 

케이블 머신 위에 달려 있는 바가 공원에 있는 철봉 보다 조금 더 두꺼워서 힘듦.


 

 

 

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다른의견 0 추천 0 종드1
힘쎼고 오래가는 건전지! 느낌이군요 
2021-04-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

오래 못 가요.

마음은 친업도 해야 하는데 손목도 아프고 손바닥 군살이그지꼴이라 ㅋㅋㅋ

2021-04-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 일주일에한두번
다 수행하시는데 시간이 얼마나 걸리시나요?
2021-04-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

등 1시간 가량, 복근 50분 가량

스트레칭 10분 정도해서 2시간 걸리는데 오늘은 싸이클 까지 타서 2시간 20분 정도.

 

사이클은 오랜만에 동영상 올리면서 글 쓰려고 탔습니다.

2021-04-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뿌링클스타
엄청 가볍게 땡기시네요 체격이 엄청 다부져보이십니다..운동 내공이 느껴지시네요
2021-04-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

몸이 그렇게 다부져 있지는 않아요.

감사합니다.

2021-04-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

시원하게 쭉쭉올라갑니다 크

2021-04-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

다음에는 시작부터 반동쳐서 30개하는 걸 목표하겠습니다 ㅋㅋㅋ

2021-04-30 * 점아이콘
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