210429 오늘의 운동

1. 웨이트

전신무분할 B

푸시업 4세트 (15 13 12 12회)

어시스트 풀업 40kg 3세트 (10 8 7회)

바벨 오버헤드 프레스 빈봉 3세트((12 12 10회)

데드리프트 빈봉 30 40kg 3세트 (12 12 10회)

레그 익스텐션 20 25 25kg 3세트 (12 12 12회)

총 16세트 40분

2. 수영

자유수영

웜업3

자유형 1.5km 30

마무리 자접3

총 1600m

수면패턴이 좀 어그러져 컨디션이 좋지 않았지만, 운동을 다녀왔다는 사실에 자신에게 박수.

오랜만의 자수라 간만에 1.5km 해봤는데 31분정도? 나옴. 광배랑 삼두자극은 덤..

오늘운동은 그럭저럭 평타는 친 것 같다.

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