풀업, 매달리기
ab슬라이드
아령 이두 삼두
넥브릿지
백브릿지
레그레이즈
워킹 런지
불가리안 스플릿 스쿼트
어떻게 분할해야 좋을지 ㅎ
근육이ㅠ너무 없어서
매달리기만 해도 팔에 힘이 없어져요
근육이 없으시면 가벼운 무계로 3대 운동 하시면서
코어 근육의 근육을 강화 하신후에
나머지 운동을 하시는게 어떠신지요...
솔직히 근육이 없으시면 저 정도 운동을 수행하다가
다쳐서 못하실꺼 같은데요.
특히나 ab슬라이드는 그 특유의 우스꽝 스러운 선전때문에
대부분 간과하는데 저걸로 사람들 엄청 다칩니다.
(초보자에겐 어려운 운동이에요.)
그리고 매달리기 이런 운동은 운동 효과가 생각보다는 효과적
이지 못해서 차라리 밴드 풀업이나 네거티브 풀업을...
여튼 여름이 다가오니 화이팅 하세요.
팔에 힘이 너무 없어서 걱정입니다 ㅎㅎ
ab 슬라이드는 10개씩 3세트 정도 무릎꿇고
벽에 대고 합니다
풀업밴드도 오늘 택배로 오고있습니다!
(등키우고싶어서 랫플다운 씰로우도 생각중인데 집에 기구 들이기가 힘들어서)
+슬개건염이 있어서 스패니쉬 스쿼트도 병행 하고있어요
소중한 덧글 고맙습니다 ㅎㅎ
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근육이 없으시면 가벼운 무계로 3대 운동 하시면서
코어 근육의 근육을 강화 하신후에
나머지 운동을 하시는게 어떠신지요...
솔직히 근육이 없으시면 저 정도 운동을 수행하다가
다쳐서 못하실꺼 같은데요.
특히나 ab슬라이드는 그 특유의 우스꽝 스러운 선전때문에
대부분 간과하는데 저걸로 사람들 엄청 다칩니다.
(초보자에겐 어려운 운동이에요.)
그리고 매달리기 이런 운동은 운동 효과가 생각보다는 효과적
이지 못해서 차라리 밴드 풀업이나 네거티브 풀업을...
여튼 여름이 다가오니 화이팅 하세요.
팔에 힘이 너무 없어서 걱정입니다 ㅎㅎ
ab 슬라이드는 10개씩 3세트 정도 무릎꿇고
벽에 대고 합니다
풀업밴드도 오늘 택배로 오고있습니다!
(등키우고싶어서 랫플다운 씰로우도 생각중인데 집에 기구 들이기가 힘들어서)
+슬개건염이 있어서 스패니쉬 스쿼트도 병행 하고있어요
소중한 덧글 고맙습니다 ㅎㅎ