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골격근량이 줄어들면 어떻게 해야하죠?8

  • 셰실
  • 등록일 2021-04-30 13:10
  • 조회수 1287

2월부터 다이어트 시작해서

74kg -> 62kg 까지 감량 했습니다

 

식단은 저녁대신 닭가슴살 + 샐러드

운동은 하루 1시간 맨손운동 으로 했구요

 

근데 오늘 인바디 검사 해보니

갑자기 골격근량이 쪽 빠져버렸네요 ㅠ

 

이런경우 단백질 함량 높은 음식을 더 먹어야하나요?

성인남성평균 대비 근육량이 적은편인것 같아서 

걱정입니다 ㅠ

 

 

20210430131023_srcibklh.jpg

 

 

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다른의견 0 추천 0 흘러흘러흐르다

와 저정도로 빠지면 다시 차오르는데

엄청난 노력이 필요한데;;;

2021-04-30 점아이콘
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어떤 운동을 하시는지 몰라서 정확하게 말씀드리긴 어렵지만

체지방 빠진거에 비해서 근골격량은 그렇게 많이 줄어들지는.않은 것 같아요

2021-04-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

그냥 유투브에 나오는 영상 보면서 따라하는 

맨손운동 하고 있어요

 

많이 빠진게 아니라면 다행입니다 ㅠ

2021-04-30 점아이콘
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네 많이 빠지진 않았어요

목표가 어떤지는 알 수 없지만 근골격을 신경쓰시는거 보면 근육질의 몸을 원하시는 것 같은데

 

근육을 만드려면 최소한의 중량은 필요해요 초보자 입장에서는 더더욱이요 유투브에 맨몸운동만 하는데도 몸이 엄렁 좋으신 분들이 많은데 그분들은 그쪽 분야에서 완전 하이클래스라고 생각하셔야 해요

2021-04-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

@가수르  

아 아닙니다.

전 근육질 몸을 원하는건 아니에요 ㅎ

그냥 건강생각해서 다이어트 중인데

갑자기 근손실이 생기길래

어떻데 해야할지 몰라서 썼던 글입니다


 

2021-04-30 점아이콘
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@셰실 ㅇㅎ 그런거라면 충분히 잘하시고 계신 것 같아요 조금씩 강도도 올리고 강도 올라간게 적응이 되먄 단백질도 몸무게(g수)맞춰서 드셔주시면 근육량도 올라갈거에요

2021-04-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
운동하셔야죠 뭐.. 맨몸운동으론 택도 없을것 같네요... ㅜㅜ
2021-04-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Rainy,
체지방 태우면 필연적으로 kcal를 적게 섭취한다는 것이고,

그런 경우 근손실을 피할 수는 없습니다. 

 

저도 이 정도면 많이 나지 않은 것 같네요. 

 

근육질 몸을 원하는 건 아니라고 했는데, 기왕에 어느 정도 유지하면 좋잖아요? 

운동 시작하면 초심자의 버프중에 하나가 

체지방은 빼면서도 근육은 늘수 있는 시기인데 

근력운동 안하는건 너무 아깝네요. 

2021-05-01 점아이콘
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