역시 운동이 답입니다25
- 갤럭시넥서스주인
- 등록일 2021-05-02 00:37
- 조회수 13749
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파워링크 
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 혈관88피부88
몸에 근육이 적으면 뭘해도 빨리 지치고 피곤하고 잠오고 하나요? 이걸 근육운동이나 유산소 빠르게걷기 등등으로 해소 가능한가요? 40대 초반입니다 |
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갤럭시넥서스주인
경험삼 몸의 근육의 많고 적음이 빨리 지치고 피곤하고와 직접 관계있다기 보다는 몸의 근육을 만드는 과정에서 신체대사가 활발히 이루어지고 효율성이 증가하여 활력이 넘치는 생활이 가능하게 된다고 생각합니다.
일단 근육을 키우는 것을 목표로 하기 보다는 가벼운 근육운동 유산소운동부터 시작하시면서 점차로 몸의 운동능력을 키우시다 보면 운동량이 점차 늘면서 욕심이 생기게 되실 겁니다. 그 때부터 근육도 더 잡히고 활력도 생길 것 같습니다.
유튜브에 좋은 영상 많습니다. 틈틈히 참고 하시면 보는 눈도 생기고 지식도 쌓이면 그 다음은 실행에 옮기면서 몸으로 느껴보는 겁니다. 무엇보다도 처음에는 운동하는 습관을 들이는 것이 중요하므로 가볍고 즐겁게 시작하시는 것이 좋지요.
화이팅입니다. ^^ |
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wow183
20대 후반 때..(8년 정도 전에)
저는 승부욕이 강해서 지는 걸 싫어했는데요ㅠㅠ 1년 넘게 유도하면서 어느날 운동하던 도중 그냥 그대로 넘어가야하는데 버틴다고 팔을 잘못 썼다가 어깨 연골이 찢어지고 가벼운 운동도 버거운 것들이 많아졌네요 ㅠㅠㅠㅠ
건강한 몸으로 다시 운동하고 싶습니다. 운동도 항상 조심히 하세요. 요즘은 코로나 땜에 뭘 할 지 고민중입니다 ㅎㅎ |
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갤럭시넥서스주인
격투기하는 사람들은 그 마음 다 알지요.
저도 블루달고 더 잘하고 싶어서 스파링할 때 무리하다가 무릎 내측인대를 다쳐서 거의 3달넘게 물리치료 받고 절둑거리면서 걷던 기억이 납니다. 또 밑에 깔렸을 때 탭치면 될 것을 끝까지 버티다가 왼쪽 어깨 등근육 다쳐서 목 뒤 근육까지 아파서 제대로 걷지 못했던 기억도 있구요.
꾸준히 재활치료해서 많이 나아진 후에 유도할 때는 낙법이랑 업어치기연습위주로 하고 스파링할 때도 상대편에 미리 잡기위주로 하자고 부탁하고 조심조심 또 조심합니다. 나이가 나이인지라 다치면 회복도 느리고 와이프도 한번만 더 다치면 운동 못하게 한다고 화내구요. ㅠㅠ
저는 헬스체육관에서 재활치료 자격증 있는 관장형님께 직접 도움받아서 재활치료 했습니다. 덕분에 뒤틀어진 몸이 거의 균형을 다시 잡아서 많이 좋아 졌습니다. 일단 가볍게 근력운동 시작하셔서 몸의 근육들의 균형과 힘을 키워주면 회복이 빠를 것 같습니다.
항상 부상없이 건강하게 운동하시길 기원합니다. |
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저도 운동 러버라 이해됩니다 ㅋㅋ
화이팅하세요!
감사합니다.
화이팅입니다~