운동하는 법좀 알려주세요.6
- WECM
- 등록일 2021-05-02 22:19
- 조회수 520
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파워링크 
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 진짜행복
스테퍼는 무릎 상할수 있으니 약한 강도로 하는게 좋고 러닝머신서 빨리 걷거나 가볍게 뛰는 게 나아요.
트레이너가 없나요? 기본적으로 근육은 과부하를 줘서 상처가 나고 상처가 아물면서 커져요. 운동 영양 휴식 삼대요소라 하죠. 매일 하는게 안좋고 매일 한다는 건 강도가 충분히 강하지 않은거에요. 서로 안겹치는 근육을 나눠서 예를 들면 상체와 하체로 나눠서 격일로 하세요. 큰근육부터 상체면 벤치 어깨 활배 삼두 이두 전완근 이런식으로요. 다음날은 하체와 몸통 이렇게요. 아니면 나이가 있으니 상체 하루, 하체 하루, 하루 쉬고 이렇게요.
봉은 누가 드나요? 봉 무게도 포함시켜야 맞죠.
본세트 5×5면 스트렝스훈련 같은데 어디서 자료나 글을 보신 건가요? 기억에 스트렝스면 세트 사이 간격을 2, 3분 정도로 조금 길게 하는게 맞을 겁니다. 스트렝스로 할때 데드는 본세트를 1세트로 하라더군요. 근데 데드는 지금은 안하는게 좋을듯 하네요.
여러번 할생각보다 한세트를 충실하게 하는게 좋을듯하네요 |
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웨이트는 분할로 하시면 좋을 것 같습니다