아파트 헬스장이 6시에 오픈해서 런닝 6시부터 7시까지 하고 샤워하고 출근합니다.
웨이트도 하고 싶어 5시 동네 탄천 달리기 후 6시부터 7시까지 웨이트 하고 샤워후 출근 이렇게 하고 싶은데 헬스 초보면 어떻게 하든 다 괜찮겠죠?
보통 웨이트하고 유산소 한다고 해서요...
유산소 하고 웨이트하면 힘들어서 웨이트 하기가 싫어지죠ㅎㅎ
특정한 순서가 크게 중요하지는 않은 것 같아요
직업이 아니니까 할 수 있는 선에서 꾸준히 하는게 중여한 것 같아요
해도됩니다.
초보시라면 안하는것 보다 뭐가 나쁘겠습니까만은
효율적인 측면에서 보자면
근력 운동 -> 유산소가 좀 더 효과적입니다.
특히나 하체할 때 유산소로 많이 지친상태에서 부상의
위험도 증가하는것으로 알고있습니다.
되도록 별다른 이유가 없다면 여러사람들이 해본 효과적인
방법으로 해보시고 자신과 정 맞지 않을 때 바꾸는것도 방법
이라고 생각합니다.
등록안내
유산소 하고 웨이트하면 힘들어서 웨이트 하기가 싫어지죠ㅎㅎ