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내일할 오늘의 운동21

  • 종드1
  • 등록일 2021-05-03 20:54
  • 조회수 8160
인클라인 덤벨벤치프레스

28키로 10회

 

 

 

 

 

체스트프레스 머신

70키로 10회

 

인클라인 플라이

30키로 10회

 

 

 

운동평가: 내일 시간없어서 오늘 후딱함 ㅋ  

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  • KakaoTalk_20210503_144040689.mp4

다른의견 0 추천 0 뉴에라

땡겨서 하는맛..ㅋㅋ

2021-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

때때땡 땡긴맛 불편해 허니 ㅋ

2021-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

내일할 오늘의 운동 ㅋㅋㅋ 블챌에 내일 이동

2021-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
내일 복붙 가즈아 ㅋㅋㅋ 
2021-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 잘래

사람 몸무게를 드시네 ㄷㄷ;;;

2021-05-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
그 그건 아닙니다 ㄷ
2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 역량폭발
미리 운동 하시느라 어제 힘드셨겠네요 ㄷㄷ
2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
네 오늘은 수업때문에 운동못할거 같아서 ㅜㅜ 피곤하네요 ㅋㅋ 
2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 지니양털

체격이 좋으시네요 28키로 저정도면 35키로 6개정도도 그냥하시지싶어요ㅋ

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
덤벨이없습니다ㅠㅠㅠ 흑흑
2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
저도 인클라인덤벨프레스 20kg 12회까지 들었었는데 ㅎㅎ 헬스장안간지 꽤됐네요
2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
코로나가 무섭네요 ㅠㅠ 
2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
근데 벌크개쩌시네요  컷팅중이신가요?  혹시 실례까안된다면 키/체중 스펙 알수있을까요?  저정도 매스나오려면 어느정도인지 궁금합니다
2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1

@프룽 180cm에 96키로 정도입니다^^;;;; 체지방률은 20프로 넘어있을듯 합니다 ㅜㅜ 

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 교정만5년
저렇게 하면서 세트 나중에 1개만 더, 1개만 더 하다가

Failed point 나오면 어떤식으로 일어나세요?

덤벨을 땅에 던질순 없고, 팔에 힘은 더이상 안들어가고.. 

팔을 그냥 아래로 떨구는건가요?

아님 덤벨은 가슴에 붙이고 코어힘으로 그냥 상체를 일으켜서 종료인가요..?

 

집에서 혼자하다보니 Failed point에서 두어번 넘어져보니까 무서워서 ㅠㅠ

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노답일땐한숨쉼

팁을 드리자면 인클라인시에는 실패점에서 몸에 붙여서 허벅지위로 세워서 내리시구요

플랫벤치에서 실패점에 도달했을때는 덤벨을 가슴 위에 세워서 올린 후 상체를 말면서 (허벅지쪽으로 덤벨을 옮겨주시며)일어나시면 편합니다

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
노답일땐한숨쉼님께서 답을 해주셨네요 ㅋㅋ;;

 

보통 무릎을 이용해서 받칩니다 인클기준^^ 

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 교정만5년


두분 감사합니다~~

 

중량도 못치는 어린이인데도..

 

아무 보조 장비 없이 집에서 스쿼트 한계까지 해보다가 넘어져보니 

 

결국 런지로 기본운동을 바꾸게 되었습니다

 

벤치프레스도 하나 더 해보려다가 바벨에 깔려보고 .. 

 

역시 괜히 장비 도움받는게 아닐거예요 ^^;

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노답일땐한숨쉼

체중대비 더 무거운 덤벨을 다루셔야 좀 더 느실텐데... 헬스장에 35kg구매해달라고 요청해보셔요

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
제가 돈을 더벌어서 새로사야합니다.. ...

 

 

제센터라^^;;; 

 

무게는 더 올려도 되고 안올려도 되고 그러네요 ㅋ

2021-05-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

덤벨 더 구입하실 필요는 없을듯요.

30kg를 가지고 운동할 수 있는 분들이 개인 pt샵에 올 일이 거의 없죠 ㅋㅋㅋ

나머지 더 무거운 운동은 그냥 바벨로 하면 되실듯

2021-05-04 점아이콘
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