헬스 후 보충제를 먹는다면 닭가슴살은 언제 먹는 게 좋을까요?9
- 호나우두
- 등록일 2021-05-06 21:03
- 조회수 814
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- 운동직후 보충제 섭취 후 2~30분 후 닭가슴살 식사
- 닭가슴살 식사, 식사 사이에 보충제 섭취
섭취 타이밍 보단 하루 총 섭취량이 더 중요하답니다. 단백질 뿐 아니라 탄수화물도 같이 섭취하시길 추천합니다. |
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호나우두
아침에 먹는 보충제가 1회 먹을 때 탄수화물 11g, 단백질 20g인데 먹고 탄수화물 더 챙겨야 할까요?
더 챙겨야 한다면 집에서 한국야쿠르트에서 음료 2개를 시켜 먹는데 하나는 칼로리 35 / 탄수화물 9.3g / 당류 7g / 나트륨 10mg이고 하나는 칼로리 160 / 탄수화물 30g / 당류 23g / 지방 1.8g / 단백질 6.9g인데 지금은 전자의 음료를 일어나자마자 먹고 운동가고 운동 끝나고 보충제를 마셨는데 그렇다면 후자의 음료는 언제 먹는 게 좋을까요?
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닭가슴살은 식사 대신으로 먹는거 아닌가요?