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산타

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

덜덜이 벨트 10분

스미스머신 숄더 프레스 : 20(20), 40(10), 70(12), 80(10), 90(5), 70(12)

사이드 래터럴 레이즈 : 5(4x20), 8(4x12)

머신 리어델토이드 : 30(4x12)

바벨 슈러그 프론트 : 20(20), 40(15), 70(4x12), 바벨 슈러그 백 : 70(4x12)

핵 스쿼트 : 맨몸 2x10, 20(5x10)

프론트 스쿼트 : 40(10), 60(10), 100(4x10)

원 레그 익스텐션 : 20(15x10) 안 쉬고 번갈아가며 계속

이너 타이 : 75(3x12)

레그 컬 : 50(4x15)

카프 레이즈 : 110(2x30)

맨몸 런지 : 5x20

파워랙 한 번 쓰기 참 힘듦. 덜덜이 벨트 시간 포함 50분 기다림 -_-

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뉴에라

스미스 90 ㅎㄷㄷ이네요

2021-05-07 점아이콘

바이러스균

이거 등받이 하고 하는 거라 무거운 게 아니죠.

등받이 없이 하면 허리 아피서 못함 ㅋㅋㅋ

2021-05-07 점아이콘


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