▼

올리비아 핫세

프리미어리그

오징어게임 3

김문수 의원

로그인 회원가입|아이디

건강/헬스 입니다.

210510 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-05-10 21:59
조회수 214

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 5회)

가슴

벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (15 13 12 12회)

인클라인 벤치프레스 4세트 50kg (12 12 10 10회)

디클라인 벤치프레스 4세트 50kg (12 12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 7 7 8 8kg (12 12 12 12회)

복근

크런치 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

웜업3

오리발 -

배영/사이드킥 2×6

자3 (사이드킥/잠영킥+접) 2×4

접 0.5×4

총 1450m

이번달부터는 웨이트 집중도를 높이기 위해 5분할로 고고싱!

수영은 오랜만에 롱핀대신 숏핀끼고 했더니 힘들어 죽을뻔..ㅋㅋ

한달만에 체중 1kg 감량성공! 얼마나 가뭄의 단비같은지 ㅠㅠ 이대로만 쭉쭉 화이팅!!!

파워링크 등록안내



		목록보기

알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
로그인 후 코멘트를 작성하실 수 있습니다.

짤방 사진		익명요구 다른의견

△ 이전글▽ 다음글