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건강/헬스 입니다.

210512 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-05-12 21:45
조회수 200

1. 웨이트

웜업

벤치프레스 3세트 50kg (12 12 12회)

등

어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 6회)

친업 3세트 (6 6 5회)

벤트오버 바벨로우 3세트 빈봉 30 40kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 32 40 40kg (12 12 10회)

복근

크런치 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

웜업 사이드킥2

자2 배2 평2 Im100

배3 배영업킥 3

스타트

자0.5×4 평0.5×2 접0.5×4

배2

총 1150m

웨이트 컨디션 중중 수영 컨디션 중하

느슨해진 멘탈을 잡기 위해 운동자세 유튜브로 흥미를 업시켜보면 좋을듯 하다.

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