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KGMA

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

뽐뿌 어딘가의 글에서 퍼온 사진입니다 ㅎㅎㅎ

스트레칭 5분

컨벤셔널 데드리프트 : 40(5), 80(5), 110(5), 150(3), 183(1), 150(6)

시르사아사나 : 2분 30초(데드하고 힘들어서 머리 박고 명상함.)

풀업 : 20, 15, 10, 10, 10

펜들레이 로우 : 50(10), 70(10), 90(8), 70(12)

랫풀다운 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(6), 100(4)

시티드 로우 : 50(10), 60(10), 70(10), 80(8)

친업 : 3×10

머신 풀오버 : 60(10), 70(10), 80(10)

중량 백 익스텐션 : 15(3×10)

드래곤 플래그 : 20, 20, 10, 10

토투바 : 5×10 너무 힘들어서 20회는 불가 ㅋㅋㅋ

업도미널 머신 크런치 : 75(10), 50(3×50)

사이클 : 20분 예정

내일 헬스장 쉬니까 빡세게 했습니다.

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첨부파일

뉴에라

ㅋㅋㅋ저기 바벨도 그냥 고정시켜놨더군요

2021-05-19 점아이콘

바이러스균

ㅋㅋㅋ 올드스쿨

2021-05-19 * 점아이콘


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