올라갈 땐 괜찮은데
내려갈 때 팔꿈치에서 뚝뚝 소리가 납니다
아프거나 느낌이 이상하진 않는데
소리가 거슬리네요
턱 걸릴 높이로 끝까지 당겼다가 내리면 소리가 나고
걸지 않고 적당한 높이까지만 올라갔다 내려오면 나질 않는데
이거 소리 안나게 적정 높이로 하라는 몸의 신호인가요?
억지로 턱까지 걸지 말고 가슴만 닿을 정도로 올리시고 팔은 다 피지마세요.
팔 다 펴고 락아웃 하는 데드행 턱걸이 많이 하시면 부상(골프엘보)으로 고생합니다.
소리는 안 나는데 날마다 하다가 부상으로 힘든 시기를 보냈습니다.
숄더패킹 풀업하세요.
내려오는 중간에 소리가 나더라고요올라가든 내려가든 소리 안나는 가동범위에서 해야겠습니다
조금 궁금해서 그러는데 가슴이 턱보다 밑에 있는거 같은데 턱까지 걸지말고 가슴만 닿게하라는게 어떻게 하는건지 잘 모르겠어요. 저도 턱걸이 잘해보고 싶은데 올라가질 않아서 고민이거든요 ㅠㅠ
아프다 이상 안아프다 이상무
쉬었다 다시 하세요 엘보우 부상은 진짜 최악이에요 ㅠㅠ
여러 각도에서 동영상 촬영 함 해보셔요! 문제가 보일겁니다
무리하지 않는 선에서 넓게 잡고 어깨가 팔뚝위로 올라가지 않게하고 내려와서도 팔을 쭉펴지말고 다시올라가세요
넓게 잡으면 팔꿈치 무리안갑니다 다만 등근육발달이 안되어 있으면 어깨부상올수 있습니다
소리가 나면,무리하지 않으시는게..
연골닳어요
소리나거나 통증이 조금이라도 있으면
그날은 무조건 쉬세요.
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억지로 턱까지 걸지 말고 가슴만 닿을 정도로 올리시고 팔은 다 피지마세요.
팔 다 펴고 락아웃 하는 데드행 턱걸이 많이 하시면 부상(골프엘보)으로 고생합니다.
소리는 안 나는데 날마다 하다가 부상으로 힘든 시기를 보냈습니다.
숄더패킹 풀업하세요.
내려올때도 딱 가슴들리는 패킹 자세로 내려가는데
위까지 찍고 내려오면 숄더패킹 유지하더라도
내려오는 중간에 소리가 나더라고요
올라가든 내려가든 소리 안나는 가동범위에서 해야겠습니다
조금 궁금해서 그러는데 가슴이 턱보다 밑에 있는거 같은데 턱까지 걸지말고 가슴만 닿게하라는게 어떻게 하는건지 잘 모르겠어요. 저도 턱걸이 잘해보고 싶은데 올라가질 않아서 고민이거든요 ㅠㅠ
턱보다 가슴이 닿게 되는 것을 말하는 것 같아요
숄더패킹 인지하는 법 중에 하나가 가슴 내미는거거든요