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한달....
한달이 넘어가는 기간....
5주차 #다이어트 가 시작됐다.
이주부터는 #식욕억제제 를 줄이고 요요가 더 생기기 않도록 관리하려고 하였다.
처음 93킬로에서 10킬로그램 이상 감량을 했고
새로 받아온 처방약을 다시 시작하게 되는 주간으로
새로운 목표도 잡았다.
지난 한달동안 10킬로그램 이상 감량했지만 이번 한달은 80킬로그램 이하로 체중을 줄이는게 목표였고
서서히 #디에타민 복용량을 줄이는게 목표였다.
새로운 목표
1.체중 80킬로그램 이하
2.식욕억제제 서서히 끊기
3. #요요방지
일단 1~2주동안은 외식보다는 다이어트 도시락만을 더욱 집중해서 먹고
운동량을 늘려야겠다는 생각을 했다.
1~2주 이내에 목표 체중으로 내려가고 이후에 서서히 약을 줄이는 #계획 이였다.
좀더 하드한 운동이 필요하다고 느꼈다.
그렇지 않으면 #요요 가 생길것 같은 #불안함 에 수영을 당분간 멈추고 다른 운동을 고민해봤다
일단 다니던 센터에서는 #수영 이외에 #스피닝#헬스#요가 등의 프로그램이 더 있었고
#PT도 있었다.
평소 #허리 도 별로 좋지 않고 그리고 #코어 가 약한걸 알기에 PT를 받아보자 생각하고
센터에 PT 상담을 요청했다.(3년이 넘도록 수영을 해도 배영이 안되는 이유중에 코어가 문제일수 있다고...)
이렇게 디에타민(식욕억제제) 다이어트는 마무리 됐다.
완전한 마무리는 아니지만 이제부터는 체중감량보다는 요요방지를 위한 다이어트로
PT 상담부터 PT 진행 및 운동으로 #요요현상 을 막아가는 과정을 운동탭에 새로 쓰려고 한다.
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22일차 X
23일차 82.4kg
24일차 X
25일차 81.8kg
26일차 81.9kg
27일차 81.6kg
28일차 81.6kg
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잘보고있습니다
곧70키로대로 진입이시네요 힘내세요
감사합니다.
지금은 운동하면서 체중 유지만 하고 있는 중입니다.