스쿼트 올바른 방법?18
- 이리오너라라
- 등록일 2021-05-24 10:28
- 조회수 590
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 눈꼽낀고래
무릎이 넘어가도 됩니다. 단 몸 쏠림이 앞쪽으로 가면서 넘어가면 안됩니다. 그렇다고 뒤로 넘어져야 되느냐, 그것도 틀립니다. 몸중심이 발에 안정적으로 있게 고관절과 무릎이 동시에 굽어져야 합니다. 맨몸으로 할 경우 상체가 살짝 숙여지기도 합니다. (상황에 따라서 자세 교정도 필요합니다.) 모멘트암이라는 용어를 검색해서 공부하시는게 좋습니다. 중심이 (앞이든 뒤든) 한쪽으로 쏠리면 가장 먼저 무릎에 부하가 걸리고, 자세에 따라 허리 부담도 따라옵니다. |
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언니 분에게 pt 계약 끝나면 그 트레이너에겐 연장하지 말라고 하세요.
무릎이 발끝을 넘느냐 아니냐는 체형에 따라 다릅니다. 사람 마다 고관절 소캣 구조, 허벅지, 종아리 비율, 발 길이, 발목 유연성 등이 사람 마다 달라서 풀스쿼트를 하기 위한 발 간격, 각도가 달라집니다. 이에 따라 무릎이 발끝을 안 나가도 가능한 사람이 있고 아닌 사람도 있죠.
대부분은 무릎이 발 끝을 나가게 됩니다.
놀라운 건 지난 달 쯤 무엇이든 물어보세요 에서 강사가 무릎이 발끝을 넘으면 안 된다고 설명을 하더라고요. 그거 보고 어머니께서 무릎이 발끝 안 넘게 하시길래 잘못된 거라고 알려드렸습니다.
강사로서 자격 박탈감입니다. |
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아 그렇군요ㅠㅠㅠㅠ감사합니다!
어이쿠 큰일날 소리를 하시네요.
잘못된 정보는 전달하지 않느니만 못 합니다.