어깨가 하견인가요??19
- [* 비회원 *]
- 등록일 2021-05-25 22:21
- 조회수 11584
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파워링크 
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고꾸마
저 이거보다 좀 더 하견이였는데 어좁이라고 놀림받음 ㅠㅠ 저도 자학개그 했지만
근데 헬스 3년하고 나서 몸 완전 바꼈어요. 근육으로 중상견 위장함..ㅋ |
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 고꾸마
골격근이 3년 간 총 5kg 가 늘어났는데 핵심은 근육 풍선을 늘린다고 보면 쉬워요. 3대 운동만 무식하게 했음. 직장다니면 이렇게 못해요. 피곤하고 면역력 떨어져서. 철봉, 벤치프레스, 스쿼트 + 밀리터리 프레스(삼각근) 다 큰 근육 위주고, 이게 고립 운동이 아닌 복합 운동이예요. 큰 근육을 자극하면 남성호르몬이 많이 나와서 근성장 더 도움을 주고, 효율이 좋으니 효과있게 지치고, 동시에 복합관절 운동이라 신경, 인, 건이 더 피로하고 회복시간도 그만큼 필요해요. 근육을 확장시키는 만큼 도로와 시설이 잘 깔리게 되죠. 짧게 말하면 이게 핵심. |
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약간 좌우 불균형(?)도 있는것 같아요!