해머 체스트프레스 14셋케이블크로스 7셋체스트프레스 머신 7셋숄더프레스 머신 10셋사이드레이즈 5셋리버스펙덱플라이 5셋케이블레이즈 5셋케이블 트라이셉스익스텐션 7셋니업 3셋사이클 8단 10분월요일에 쎄게했더니 회복덜됨(2분할)
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