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건강/헬스 입니다.

복부비만 질문좀요22

xxyy
등록일 2021-05-30 21:14
조회수 7517

35살 회사다니고있고요...

생각해보니 하루 칼로리 섭취는 얼마안하는데

복부비만이 좀 있거든요...

키 173에 체중 71나가거든요...

직업이 사무직이라 그런것도 있지만 과한거같아서...

아침은 토스트/블랙커피1잔

점심은 구내식당에서 일반식

저녁은 닭가슴살100g+토마토쥬스(사먹는거 아니고 토마토 과일 믹서기로 간것)

이렇게 먹고, 가끔 1달에 한두번씩 회식+주말 술자리 좀 있구요

1달에 5-6번정도 음주하는거같습니다...

저녁운동은 잘 하지를 못해서 일주일에 3-4번 정도 간단하게 러닝정도 합니다...최근에 시작했습니다

생각해보니 음주도 문제지만 점심먹고 구내식당에서 사무실 자리로 오자마자

핸드폰 조금 보다가 바로 엎드려 자거든요 40-50분정도

그거때문인거같은데, 내일부터 점심먹고 30분정도라도 회사근처 산책이라도 하면 좀 나아질까요?

복부만 좀 괜찬아지면 전체적으로 문제는 없을거같거든요 ㅠ 조언부탁드립니다

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[* 비회원 *]

173에 71이면 유지만 하셔도 대단하신겁니다.

체중은 잊으시고 근력운동만 집중하셔도 될듯합니다

2021-05-30 점아이콘

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0 xxyy

그래도 복부가 살짝 나왔어서.....좀더 빼고싶어서요...67-68정도만 되면 딱 좋을거같은데...

2021-05-30 점아이콘

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기뤄니

169에 90kg

80만 되도 행복할듯 ㅎㅎ

2021-05-30 점아이콘

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0 xxyy

최근에는 몸에 염증반응까지 심해서 3주 금주했는데도 안빠지네요 ㅠㅠ

2021-05-30 점아이콘

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붕어사망코

뭐지

나랑 스펙도 생각도 똑같은 사람이..

내가 아닌 다른 나인가...

2021-05-31 점아이콘

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애국은자한당척결

이세상에 뱃살만 빠지는 운동은 없습니다ㅡ

살빠지면 자연스레 빠집니다

2021-05-31 점아이콘

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잠팅쓰

전 상체는 안빠지더라구요..

인라인->자전거 테크트리로 운동 열심히 했는데.. 다리는 단단한데 배불뚝이

178에 72까지 해봤습니디.

(일반적으로는 76~78 정도 였던듯)

뭐 현재눈 다그만 두고 확찐자 ㅠ.ㅠ

2021-05-31 점아이콘

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사랑또는우정

복부비만이 어떤형태신가요? 전체적으로 et배인지 아님 하복부에 지방이끼신건지

2021-05-31 점아이콘

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액터제이

아침에 토스트대신 삶은 달걀 2개 드시면 더 좋을거같네요

2021-05-31 점아이콘

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엉뚱발랄콩순이

살빼는건 90퍼 식이조절입니다 술이 젤 문제고

운동은 유산소 빡세게해서 산소를 마셔서 지방을 태워야하는데

자전거타는게 좋습니다

2021-05-31 점아이콘

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탄산음료나 주스에 설탕이 복부지방에 안좋습니다

2021-05-31 점아이콘

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0 신라호텔

토스트먹지말고

구매식당 일반식먹을때

밥 반공기

국 건더기만

반찬 고기/야채위주 김치먹지말고

2021-05-31 점아이콘

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별이지요

복근 유산소 식단 다 하고 있는데 좀 더 조절하시면 되겠네요 탄수화물 더 줄이시구요

2021-05-31 점아이콘

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[* 비회원 *]

ppOmppu Out

2021-06-14 점아이콘

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