해머 체스트 프레스 15셋체스트프레스 머신 4셋딥 4셋펙덱플라이 4셋벤트오버 + 사이드 레이즈 4셋케이블 + 사이드 레이즈 4셋해머 숄더프레스 7셋사이드 레이즈 + 아놀드프레스 3셋로프 프레스다운 7셋니업+크런치+레그레이즈 2셋사이클 8단 20분월요일 가슴이 국룰이지만우리헬스장은 대부분 하체함 ㅎㄷㄷ(가슴운동기구 다 비었음)
하체를 먼저 하는 프로그램이라도 쓰나보네요.
오자마자 스쿼트를... ㅎㄷㄷ
오호 월요일에는 보기 힘든데
등도 꽤하는거같네요.ㅋㅋ
오히려 아침반은 가슴을안함..ㅋㅋ
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하체를 먼저 하는 프로그램이라도 쓰나보네요.
오자마자 스쿼트를... ㅎㄷㄷ
오호 월요일에는 보기 힘든데