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뱃살 빼기 프로젝트 3달 차 - 거꾸로 매달려 윗몸일으키기 안좋은가요?48

  • NI-KE
  • 등록일 2021-06-01 16:13
  • 조회수 13528

 

안녕하세요, 허리둘레 85cm를 시작으로 현재 75cm까지 약 2달 동안 줄인 헬스유저입니다.

 

헬스는 운지기 유튜버님 3분할 기반으로 주 7회 운동 (일요일 하루는 생각하기에 부족한 운동 + 유산소)하고

 

먹는거는 잘 챙겨먹습니다. (식단 + 일반식(라볶이, 라면, 피자 등도 포함..ㅠ))

 

 

복근 보고싶어서 헬스 다시 시작했는데 뱃살 빼는 게 가장 힘든 것 같습니다.

 

영상 처럼 복근 운동도 시작했습니다. 바닥에서 크런치 하는 것 보다 효과 좋은 것 같고, 척추에 무리가 없는 느낌인데, 혹시 척추 건강과의 상관관계에 대해 아시는 분이 계실까요?

 

-뉴스를 보니 기계 갑자기 고장나며 거꾸로 떨어진 기사 보니 무섭네요 내일부턴 철봉을 써야겠습니다...

 

 

 

 


거꾸로 매달려 윗몸일으키기

 

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익명으로욕을하셨습니다 / 좋고 안좋고 떠나서 거꾸리에서 윗몸일으키기 하지마라고 써있던데요.... 11 0

다른의견 0 추천 0 NI-KE

영상은 4배속입니다!

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Man인Blue
허리에 제일 않좋은 운동입니다.

특히 윗몸일으키키는 경사가 클수록 허리에 않좋습니다

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

아..그렇군요 감사합니다.

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

빤스만 입고 있는건가요?

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

ㅎㅎ 내렸습니다.

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 조조맹덕

저도 어릴적 한번 해본적 있긴한데.. 지금 생각해보니 굳이 안해도 될거 같습니다 

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

그렇군요..

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 성진이예요

척추는 모르겠고 거꾸리 무리는 겁나 갑니다

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 NI-KE

허리에 무리 말씀이십니까?

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 3 성진이예요

머신요 혼자 다치는게아니라 다른사람도 다칠 수있어요 저기서 운동하지마세요

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 UhtredRagnarson

거꾸리가 추간판 눌린사람들이 이완시키는 목적인데 

척추사이가 최대로 벌어진 상태에서 허리 근육을 이용해서 허리를 굽히는 운동을 하면 

....어우  그냥 중력 방향으로 해요

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

@성진이예요 

 

이제 안하려고 합니다. 댓글 감사합니다.

 

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

신음 소리만 들려.. 으앙앙앙 이런 소리도 들려

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE
ㅜㅜ 쉽지않더군요

이제 안해야겠습니다.

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 빵구종결자
혹시 효과는 있나요? 저도 뱃살이 많이 나와서... 어떤 운동을해야하는지 고민중이거든요^^;
2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 셰실

탄수화물 줄이는게 가장 효과적입니다 ㅎㅎ

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 UhtredRagnarson

그쵸  살은  조금 먹고 운동 조금만 

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 힘내자!!!!
단순뱃살은 칼로리 소비 많은게 좋습니다. 거기에 지방연소 잘되는거요.

보통 이걸 유산소운동이라고 합니다. 

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 무아구
바닥에서 하는거하고 복근에 들어가는 비중은 비슷할듯 싶은데요. 도리어 꺼꾸로 함으로 위험하고 자세도 흐트러 지는듯 싶습니다.
2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

이제 안하려고 합니다. 댓글 감사합니다.

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 11 익명으로욕을하셨습니다

좋고 안좋고 떠나서 거꾸리에서 윗몸일으키기 하지마라고 써있던데요....

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

이제 안하려고 합니다. 댓글 감사합니다.

 

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 거냉

허리 펴는순간 누워서하나 똑같습니다.. 무리만 가고 차라리 안전하게 누워서 쥐어짜듯 더 빡시게 하세요..

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

알겠습니다! 말씀 감사합니다^^

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 와이팅

거꾸리가 저런 운동 목적이진 않을것 같네요

위험해 보입니다

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 NI-KE

네 그런 것 같습니다. 댓글 감사드립니다.

2021-06-02 점아이콘
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