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하루에 단백질 제대로 챙겨먹는것도 힘든일이군요;;31

  • 관술사
  • 등록일 2021-06-01 21:05
  • 조회수 8466
간헐적단식이라 

점심 저녁을 먹고 간식개념으로 단백질빵을 먹는데

 

점심에 닭가슴살1봉+탄수화물 : 단백질 20g

 

간식 단백질빵                      :단백질 15g

 

저녁에 닭가슴살2봉               :단백질 40g

 

 

이렇게 먹으면 간신히 체중보다 살짝 많은정도의

단백질을 먹는건데 

 

이렇게만 먹어도 닭가슴살 지겨운데

보충제라도 사야할런지

 

정말 단백질 제대로 챙겨먹는것도 

쉽지 않은 일이네요;;

 

뱃살이 우선적으로 빠졌으면 해서

유산소를 현재는 집중적으로 하고 

 

근력운동은 집에서 덤벨운동하거나

팔굽이나 윗몸 백개씩 해줄려고 하는데

좀 빼먹을때도 있구요

 

식단 잘하시는 분들이 제일 부럽네요~

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다른의견 0 추천 0 오빠_나_살것같아

단백질 방류 하지마시고 아끼셔요

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관술사
자기 몸무게 정도 먹으면

충분할까요?

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 토하리
그 이야기가 아닌듯 ㄷㄷㄷㄷ

단백질이 뭐냐 그..ㄷㄷㄷㄷ

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 엑세스2000

@관술사 정액

2021-06-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 역량폭발
닭가슴살 100g / 단백질 약 23g

쌀밥 1공기 / 단백질 약 5g

 

단백질 빵은 가성비 안 좋지 않나요?

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관술사
그냥 맛으로;;

간식 대용+그나마 단백질 ;;;

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 크레오신

추가로 아침에 단백질파우더랑 오트같은거 섞어서  드시는ㄱㅔ 좋을거 같네요

2021-06-01 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관술사

결국엔 어제 오가닉  보충제하나 샀네쇼

맛있다길래;;

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 근돼렐라
식사로만 챙기기에는 무리가 있습니다. 보충제 도움 받으셔야지요 
2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관술사

식사로만 챙겨서 먹을려면

하루 닭가슴살을 달고살아야

하는 수준이군요

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 팡디
그래서 파우더를 마셔야하는거죠. 몸무게 1.5~2배 먹어주면 근성장 효율이 좋다고는 합니다
2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관술사

자기 몸무게만큼 챙겨먹는것도

힘든줄 이번에 알았네요

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 상큼한청포도캔디

저도 비슷하게 먹는것 같은데 단백질 공급량은 하루에 몇g이 적당한가요?

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관술사

팡디님이 적어주신데로

운동좀 한다고하는기준

자기몸무게 1.5배~2배라는데

식사만으로 챙겨먹기에는

정말 힘든수치더라구요

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 은총이야

요즘 먹는게 

아침에 단백질바 / 단백질 요거트 400 칼로리 / 단백질 38g

점심 / 저녁 동일 총 1200 칼로리 /  단백질 114g

점심 도중 / 저녁 도중 쉐이크 1번씩 회당 100칼로리 / 단백질 6g

총 1400칼로리 / 단백질 126g

처음엔 배고픈데 그냥 저냥 잘 버티네요 운동은 주 4회 약 2시간씩

전에 몸무게 120에서 83까지 뺏다가 다이어트 탈모와서 일반식

하다가 다시 진행중입니다 98까지 찌는거 보고 시작했는데 현재 93

키로 1주반정도 지났네요.

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 깨모
파우더 드시는게 가장 좋습니다 

결국에는 식사로 채우는데는 한계가 있지요 다이어트 중이라 130그람 정도 먹는데

요즘 계란 값도 많이 올라 힘드네요.

식사 벨런스를 위해서라도 그냥 보충제 드시는게 좋습니다.

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 경운기

와 근성장 정말 힘드네요

저같은겨우 점심은 회사에서 일반식

저녁만 닭가슴살 2개먹었는데 한참부족한거네요

단백질파우더링크 부탁드립니다 뚜씌ㅜㅜ

2021-06-02 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자야지
하루에 계란 10개 챙겨먹는데 힘드네요
2021-06-02 점아이콘
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