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한덕수

건강/헬스 입니다.

210602 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 6회)

하체

스쿼트 4세트 빈봉 30 30 40kg (12 12 10 10회)

레그프레스 3세트 80 80 72kg (12 12 12회)

레그익스텐션 3세트 20 20 15kg (12 12 12회)

레그컬 3세트 40 40 35kg (12 12 12회)

커프레이즈 3세트 (12 12 12회)

복근

레그레이즈 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

자3

자2 배평2 접자2 자2

길게 10번손 자 5

피라미드 접 0.5×8

배1

총1050m

중하 / 하중

이번주들어 운동컨디션이 매우 저조하다. 생활패턴의 문제때문인가...

체중감량은 적당히 되고 있는 것 같은데, 눈바디는 또 별로인 것 같고...마음이 너무 조급한 것일까..하..

불과 3년전의 자신에 비해 운동수행능력이 많이 쳐지는것 같아 마음이 많이 속상하다 ㅠㅠ

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