근신경계 활성화로 인한 수면 장애 문의8
- lemoire
- 등록일 2021-06-03 09:47
- 조회수 1977
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파워링크 
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힘내자!!!!
저랑 비슷하네요.
운동강도가 높은편이시죠? 운동후에도 땀도 많이 나구요?
일종의 오버트레이닝 증상입니다.
적당히 하시라는 말 밖에 ....
아니면 운동시간을 오전으로 좀 바꿔보세요.
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lemoire
19년 말에 하도 문제가 되어 데드는 주말 낮 시간에만 하는 걸로 바꿔서 조금 나아지긴 했는데 왜 등 운동만하면 이런 현상이 발생하는지 그 이유를 모르겠더군요. 체격에 비해 강도 높게 하는 것과 땀 많이 흘리는 것은 맞습니다. 일주일 정도 오전 시간으로 바꿔봤는데 6시 기상이 저에겐 너무 어려워서 중간에 포기했습니다;;; |
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근신경계 피로는 주로 고중량 고강도 운동 시 발생하여 무기력함, 피로가 안 풀림, 잠이 쏫아지는 증상으로 알고 있습니다.
중급자 이상이 복합다관절 운동인 4대 운동을 고중량으로 자주 할 경우 발생하죠.
스쿼트와 컨벤셔날 데드리프트를 같은 날 하면 바로 체감이 되더라고요.
겪으신 증상이 근신경계의 피로 인지...
잘못된 자세나 잘못된 근육의 타겟으로 무리를 한 건지 점검해보셔야 겠네요.
자세 문제는 아닌 것 같고 무리한 운동으로 인한 신경계 활성화 상태가 가라앉지 않아서가 아닐까 추측해봅니다만 저도 모르겠습니다.ㅠ