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저중량으로 근육을 키울 수 없는이유47

 

 요약

초반에는 가능하나 후반에는 불가능에 가깝다

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pennyNO1 / 가능이냐 불가능이냐에 초점을 맞춰야지 일반인이냐 누구냐에 초점을 두면 안되죠 교수가 논문쓴건 ... 10 0
[* 비회원 *] / 가능 불가능 이야기 하는데 자꾸 딴소리 하시네 배고프냐 안고프냐 물었는데 위장 크기 얘기하는... 8 0

다른의견 0 추천 4 TpJin
저중량으로 키우는게 가능하다는 논문을 쓰신 교수님 있고 그 증명은 교수님 몸이 증명이라..
2021-06-04 점아이콘
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다른의견 5 추천 0 찡꼽쭈

그분처럼 할려면요 엥간한트레이너들도 못해요

 

일반인이 가능하겠습니까??

 

헬스가 훨씬쉽지요

헬스가 100미터 단거리라면

그교수님이 하는건 마라톤 입니다

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 10 [* 비회원 *]

가능이냐 불가능이냐에 초점을 맞춰야지

 

일반인이냐 누구냐에 초점을 두면 안되죠

 

교수가 논문쓴건 가능 or 불가능이니

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 멜론이야기

@찡꼽쭈 결론은 가능하다가 맞는거네요

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 2 추천 0 찡꼽쭈

@pennyNO1 

아무도 불가능하다고 안해요

 

헬스로도 1 2년 해서 몸만들려면 피나는노력인데

 

맨몸으로요??거의 도닦는수준이라는거죠

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 찡꼽쭈

@멜론이야기 

입으론 뭐든가능하죠

 

불가능한게 어디있나용 ㅎㅎ

 

저영상도 불가능하다고 안해요

 

롤만봐도 프로게이머 다 훈수질에 입롤하는데요

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 8 [* 비회원 *]

@찡꼽쭈 가능 불가능 이야기 하는데 자꾸 딴소리 하시네

 

배고프냐 안고프냐 물었는데 위장 크기 얘기하는 것 마냥 뜬금없네

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 promiplus

.

2022-03-14 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 느그서장남천동살제!!

@찡꼽쭈 

 

 

2021-06-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

@promiplus 저중량 운동으로 미스터코리아 입상한사람이 없다. 이게 현실이겠죠... 미스터 코리아뿐만 아니라 세계 어디에도 없을테니

2021-06-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 느그서장남천동살제!!

@찡꼽쭈 

 

 

2021-06-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 피츠버그스틸러스

@느그서장남천동살제!! 

일단 이 분이 말하는게 근성장을 말한다면 당연히 1RM 40%라도 되겠죠..하지만 실상은 근성장은 중중량(1RM 55~60% 수준), 고중량을 통해서 잘 됩니다. 근데 고중량은 근력 자체가 더 강해지기 때문에 또 다시 다루는 고반복을 해도 다루는 무게가 증가하니 볼륨도 늘어나는 거죠..또 다시 근성장이 되는 매커니즘이 되지요..주기화라고 기간을 나눠서  하는 이유가 있는 겁니다.

 

논문 얘기하시는데, 진짜 고중량과 근성장에 관한 논문은 아주 많습니다.

2021-06-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

가능합니다 하지만 저중량으로 몇배이상 횟수를쳐야해서 지구력약한사람들은 힘듬

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 벌레퇴치

저 교수님 젊을때 스쿼트 고중량 치다가 디스크 오신 분이에요 이론은 맞는데 저 교수님의 몸은 그 이론을 기반으로 한게 아니에요 기본 베이스는 중량운동이었어요

2021-06-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 참치주먹밥

저 교수님 젊을적엔 파워리프팅 위주운동 하시던 분인데요.

2021-06-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뿌아아악

근육을 찢어!!!!

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 개념이

  • 저중량 고반복으로 근육을 만드는 방법[과학적원리기반]
  • #저중량고반복 #힘과속도의관계-영상에서 말하는 느린 수축 속도란스스로 느린 수축 속도를 만들어내는 것이 아닌빠르게 하고 싶어도 빠르게 안되는 시점을 뜻합니다.5RM의 중량을 빠른 속도로 수축할 수 없는 것과 같이아무리 빠르게 하고 싶어도 빠르게 하지 못하는 그 순간이액틴과 미오신의...
https://www.youtube.com/watch?v=YQ7F9cKkvlk 

 

 

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 007_Skyfall

저중량의 기준이 뭐 일까요?

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 zepa999
요약 해보면

저중량으로도 근성장은 가능함. 이걸 부정한 사람은 없음

다만 저중량으로 고반복하는 것에 들어가는 수고와 노력이 고중량을 들었을때보다 편하지 않음

낮은무게로 적당한 수치가 아니라 진짜 뒤질때까지해야지 성장됨 

 

이정도 같네요.

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 찡꼽쭈

그래서 알아듣기 쉽게 

100미터 달리기와 마라톤 야기가 나옵니다


2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 나의기대

같은 무게라도 휴식시간, 속도, 갯수등의 변수에 따라 근육에 활성도가 달라 어느정도 선까지는 가능할거라 봅니다.  물론 시간의 효율성과는 다른 얘기 입니다. 

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 신딕

솔직히.. 초 저중량.. 예를 들어 벤치를 빈봉으로만 해서는 거의 불가능하다고 생각합니다

신체능력 수준에서 정자세로 20개 안으로 할수 있는 저중량으로는 충분히 근성장 가능하다 봅니다

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
일반인에게 저중량 고반복은 그냥 유산소 운동이죠

그리고 관절에도 안좋고 무엇보다 시간낭비에요

고반복 할 시간에 걍 적정량 무게치고 여친 만나러 갈래요

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 냐ㅇ

저중량으로 벌크업 가능하단 소리는

이쑤시게로 아놀드슈왈츠제네거 가능하단 소리랑 같은 개소리임

 

아 물론 이쑤시게로 10만년정도 하면 가능한데 그걸 통상적인 단어로 "불가능"이라고 함.

2021-06-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 항상폭주

요즘

유튜브

안올라오던데

 

ㅜㅡㅡㅜ

2021-06-04 점아이콘
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