하루만보걷기 1주연속 해도 효과는 하나도 못봤는데요
해보신분들 효과 보신분 계세요?
꾸준함이 답이네요
효과가 그렇게 빨리 안나와요 한달정도 해보시고 느껴보세요
조금의 변화라도 오겠죠??
3월달부터 시작했고 걷기만 매일 하기가 힘들더군요.
날씨,시간,등등...
그래서 걷기 힘든 날은 집에서 실내 자전거를 40~60분정도 탑니다.거리로는 20~25키로정도.
매일은 힘들고 일주일에 4~5일정도.
지금 몸무게는 4키로정도 빠졌는데 음식조절도 저녁7시 이후로는 가급적 안먹을려고 하는 편입니다
그리고 걷기는 그냥 산책하듯이 걷는걸로는 별 효과 없고 빠른 걸음으로 땀이 날 정도가 되어야 합니다.
일할때 많이 걷는 분들도 따로 걷는 운동을 해야합니다.
일하면서 걷는것과 운동으로 걷는건 달라요
저도 오늘 시작했네요 낼 아침 공복에 도전할 생각입니다 ㅎ
하루 2만보는 걸어야해요
만보는 출퇴근에 점심산책만 좀 해도 금방이던데요
빠워워킹으로만 만보 해야 할 듯
만보걷기는 현상유지밖에 안되요.
10키로 빨리걷기해보세요. 땀날정도로
연속성이 중요합니다.
10분씩 짤짤이로 만보채우는건 크게 의미없구요.
운동으로 걷는거면 최소30분부터 칼로리 태워요.
그러니 한번에 1시간은 걸어야 운동됩니다.
목적이 뭐냐에 따라 다르죠..
기본 체력올리기나 살을 빼고 싶으면 빨리 걷기로 하심돼요..
식이조절같은거 없어도 보름정도만 해도 몸의 차이를 느끼게 됄겁니다..
1년정도 하루 만보 중인데 그 전까지는 혈압이 높은편이였는데 정상수준까지 떨어지네요 식사량도 조절했더니 살도 빠졌구요
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꾸준함이 답이네요