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건강/헬스 입니다.

혐주의)운동방법29

AzzurriCF
등록일 2021-06-07 18:09
조회수 42048

눈갱 조ㅣ송합니다. 집에 랙을 놓고 운동한지 근 1년째인데 제가 열심히 안하는지 이 정도 몸에서 몸이 크질 않는거같아요

저같은 체형은 어떤 운동법을 사용해야 발전이 있을까요?

여기서 살을 빼고싶긴한데 빼면 다시 어좁멸치로 돌아갈거같아서 엄두를 못내고 있어요

랫풀다운 영상은 불균형이 심해 뽐뿌에 한번 글을 올렸었는데 알려주신 방법들을 사용해봤음에도 여전히 불균형이 있어서 한번 더 도움을 받고자 같이 올려요

많은 의견 부탁드릴게요!

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KakaoTalk_20210607_180429633.jpg
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KakaoTalk_20210323_192248341.mp4



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[* 비회원 *]

와 추천0에 댓글 0인데 인기글!

2021-06-07 점아이콘

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[* 비회원 *]

근성장에는 무조건 고중량 + 충분한 단백질 섭취 밖에 없습니다

이게 답입니다.

2021-06-07 점아이콘

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숄더 패킹 후 가동 범위 최소 최대 범위 내에서 당길때는 강하게 정점에서 견디면서 천천히 하는 등에 운동 스킬이 부족하신거 같아요!

렛풀다운에서 잴 중요한 수축 지점까지 오지도 않고 있어요

현실적으로 피티 하셔서 배우시는게 제일 빠를꺼 같네요. 운동을 처음 부터 배운다고 생각하시고 자세에 대해 많이 공부가 필요합니다!! 화이팅

2021-06-07 점아이콘

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하정우먹방

이거임 자세가 문제임 렛풀다운 잘못하고계심

2021-06-07 점아이콘

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샨부지

저런 기구는 뭐라도 검색하나요??

2021-06-07 점아이콘

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0 레벨빌런

렛타워로 검색해보세요

2021-06-07 점아이콘

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v피의일요일

네눈 돌려줘염

2021-06-07 점아이콘

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4 [* 비회원 *]

오늘은 이걸로

2021-06-07 점아이콘

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0 에포크

하루에 버피 100~200개 이상씩 해보심..

체력이 눈에 띄게 좋아짐. 지방도 잘빠지고 눈바디도 그렇고

2021-06-07 점아이콘

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리스테린매워요

등어깨가 좋으셔서 앞판도 열심히하면 다 붙을거같은데요?

2021-06-07 점아이콘

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J커틀러

제 경험상 타켓팅 부위에 자극을 잘 못느끼면 발전을 기대하기 힘듭니다. 렛풀을 당길때 엘보를 앞으로 보내면서 등 하부까지 자극을 준다고 생각하면 광배근에 조금 더 섬세한 자극을 느낄수있는데 글으로는 설명이 힘드네요. 그리고 체지방 한자리를 목표로 몸을 한번 말려보면 본인 몸에 대한 이해도가 높아지고 자극 위주의 운동이 뭔지 조금은 알수있을거에요.

몸으로 다양한 실험이랑 시도를 해보지 않으면 절대 발전 할수 없습니다.

2021-06-07 점아이콘

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락보컬

비포가 없으니 정확히는 말 못하겠지만 등이나 흉부 나온건 제로베이스 1년이면 꽤 좋은데요? 선수하실거 아니면 잘하시고 계신다고 생각합니다

2021-06-07 점아이콘

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