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조여정

건강/헬스 입니다.

210608 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 6회)

가슴

벤치프레스 5세트 40 50 50 60 60kg (15 13 12 12 10회)

인클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)

디클라인 해머프레스 3세트 50kg (12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 8kg (12 12 12 12회)

케이블 푸시다운 3세트 15 20 15kg (12 12 12회)

바벨 트라이셉스익스텐션 3세트 15 15 10kg (12 12 12회)

복근

크런치 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

배2

배영드릴 오2 왼2

스타트

접0.5×4 자0.5×4 접0.5×3 배1

총 900m

중하 / 하상

외조부상으로 3일상을 치루고 오느라 리듬이 살짝 불균형해졌으나, 그럭저럭 운동수행.

근육증가목적보다는 감량이 우선이라 그런지, 웨이트 초창기보다 오히려 중량이 낮아진 느낌이다.

대신 요즘은 좀 무리하는 느낌을 줄이고 내 체력을 조절하는 연습?을 하는 것 같기도하다.

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