손으로 시트꽉부여잡고
엉덩이를 시트에 완전히 밀착시킨후에
힘있게 차올리면
대퇴이두운동도 된다는데..
이거 맞는건가요???
김명섭의 헬스교실에 나온 내용이랑 똑같네요.
코어힘을 같이 써서 투조인트 운동이 되면서 그렇게 효과본다길래 저도 하고 있는 방법입니다.
그냥 힘들어가는 정도 아닌가요?
그런식이면 손잡이 꽉잡고 있으니 전완도 된다는거같은데..
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