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건강/헬스 입니다.

다이어트 정체기..8

등록일 2021-06-10 15:09
조회수 599

매일 아침 공복으로 몸무게를 재고 있습니다

현재 몸무게 추이인데 정체기가 왔네요 ㅠㅠ

식단은 아침 쉐이크1잔+방울토마토10개

점심 회사밥(일반식)

저녁 집밥(일반식)

피티를 주 2회 받다가 시간상 1회로 줄였어요

유산소는 비오는날 빼고는 꾸준히 하고 있습니다.

(걷고 뛰고 해서 1시간 7키로 정도 속도)

먹는걸 바꿔야 몸무게가 줄까요?

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바이러스균

네. 정체기는 더 독하게 하실 필요가.

일반식 못 바꾸실 거면 더 적게 먹고.

2021-06-10 점아이콘

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0 젤리최고

일반식 먹으면서 다이어트하기 쉽지않은거같아요 ㅠ

2021-06-10 점아이콘

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0 구라보노

저녁식사는 먹고 자는데... 일반식먹으면 전부 잉여칼로리 된다요

2021-06-10 점아이콘

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[* 비회원 *]

회사밥을반공기로줄여보세요

2021-06-10 점아이콘

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ㅜㅜ 다들 조언에 따라 먹는거를 일단 줄여보겠습니다!

2021-06-10 점아이콘

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0 -이림+

한번 인바디를 재보세요, 근성장이 한창 일어날 때라 체중변화 없이 체지방이 빠지고 있을 수 있습니다. 물 많이 드시고 아침에 단백질 함량을 늘려보세요

2021-06-10 점아이콘

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사실 양 줄이는 거보다 클린식으로 탄단지 점점 정량화 해가는게 먼저라고 생각합니다.

먹는 것을 가능한 범위 내에서 클린식으로 바꾸시면 좋을 거 같네요.

이때도 정체기가 오면은 그때서야 탄수화물 양 조절하는거죠.

근력운동 비중을 늘려주시는게 좋습니다.

절대적인 열량소비가 근력운동이 월등히 높습니다.

2021-06-11 점아이콘

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일반식이라.... 그러신듯합니다.

2021-06-11 점아이콘

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