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건강/헬스 입니다.

210610 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

벤치프레스 2세트 40 50kg (12 12회)

등

풀업 3세트 (7 5 5회)

친업 3세트 (5 5 4회)

벤트오버 바벨로우 3세트 빈봉 30 30kg (12 12 12회)

렛풀다운 3세트 32 40 32kg (12 12 12회)

바벨컬 3세트 15kg (12 12 12회)

덤벨 해머컬 3세트 7kg (12 12 12회)

크런치 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

오리발

배3 접영헤드 드릴 3

배4.5 접0.5

자3.5 접0.5

평2.5 접0.5

접0.5×4

배4

피라미드셋 : 평접2 자접2 접접2

배2

총 1600m

중중 / 중중

컨디션 조절중.. 근력이 좀 떨어진 상태의 이번 주 운동중에 그나마 오늘은 집중도가 나쁘지 않았음!

무난해서 좋은느낌이랄까..여전히 지연성 근육통 DOMS는 다음날 발생하지만서도..

다음주까진 이런느낌으로 지속하고, 6월중순부터는 좀 더 자극위주로 진행하면 괜찮을듯!