210616 상 운동일지

벤치프레스 95kg 5 5 4 4 4 3분 한번더들수있었지만 깔릴거같아서..

티바로우 35kg 10 10 10 9 1분 다음 증량

인클라인 덤벨 23kg 10 10 8 1분 다음 한번더

원암덤벨 23kg 12회 3세트 1분 다음 증량도전

덤벨 오버 15kg 10회 4세트 1분 다음 한번더

리버스팩덱 15회 3세트

팔 슈퍼 10회 3세트

사이클 15분

오랜만에 노익스 부스터 먹는데 잠이 금방깨네요

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