처음에 혼자 습관들이면서 끄적거리기다로 해보려고 하는데
처음 운동 시작할때도 닭가슴살이나 보충제 섭취하면서 시작해야할까요 조언구합니다
ㄴㄴ에요
운동 전 3~5시간은 식사ㄴㄴ
운동 전 2~3시간은 가능하면 음식 섭취 ㄴㄴ에요
공복 운동이 싫으시면 운동 전 사과주스같은걸 섭취해주시고
운동 후에 탄단지가 골고루 포함된 식사를 드셔주시고, 식사가 풀밭이라 단백질이 부족한 경우에 보충제를 추가 섭취해주세여.
아뇨 안되요 바로 PT받으세요. 혼자 습관 절대못들여요. 끄적거리다가 또 운동식단 다 안하게되요. PT로 트레이너한테 관리받아야 습관들일수있어요
한달동안 절반이상 만족스럽게운동하신뒤 드심을 권합니다.
운동습관이 먼저일듯합니다.
보충제는 보충제일뿐 일단 삼시3끼 잘먹는거부터 스타트
그리고 한식 자체가 원래 단백질이 부족하고 탄수화물 위주의 식단이라 근성장에 도움이 안되거든요. 원래 드시는것 + 닭가슴살 200g 정도만 드셔도 처음엔 도움될것 같아요.
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ㄴㄴ에요
운동 전 3~5시간은 식사ㄴㄴ
운동 전 2~3시간은 가능하면 음식 섭취 ㄴㄴ에요
공복 운동이 싫으시면 운동 전 사과주스같은걸 섭취해주시고
운동 후에 탄단지가 골고루 포함된 식사를 드셔주시고, 식사가 풀밭이라 단백질이 부족한 경우에 보충제를 추가 섭취해주세여.