210624 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (10 8 5회)

어깨

밀리터리프레스 3세트 빈봉(20kg) (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 7kg (12 12 12회)

사이드 레터럴 레이스 4세트 7kg (12 12 12 10회)

덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)

리버스 펙덱플라이 10kg 3세트 (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (15 15 15회)

데드리프트 빈봉 40 40kg (12 10 10회)

2. 유산소

런닝 10분 (1.3km)

중중

체력관리차원에서 오늘은 웨이트만하고 수영은 런닝으로 대체.

이번 주는 웨이트 근육통이 하체운동 때만 심했고, 나머지 부위는 별로 없었다. 중량을 올리자니 수영이 좀 부담되긴하는데..

수영쉬니까 집에 오는길에 몸이 꽤 가벼움..생각보다 수영이 체력 엄청 잡아먹는듯..? (식단이 부족해서일지도)

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