|
운동 쉰 후 지방이 덕지덕지 낀 몸과 급격한 체력 저하로 오늘 부터 다시 시작 해보려 일지를 쓰네요 ^^
오늘 무분할 1일차로 내일은 유산소 하루 무분할 다음날 유산소 이렇게 돌릴려합니다..
오늘 운동)
*핵스쾃
웜업 20kg 20개
1st 40kg 15개
2st 70kg 12개
3st 80kg 10개
*렛풀다운
웜업 14kg 20개
1st 27kg 15개
2st 32kg 12개
3st 36kg 10개
*시티드로우
웜업 18kg 20개
1st 27kg 15개
2st 32kg 15개
3st 36kg 15개
*스미스 밀프
웜업 10kg 20개
1st 20kg 12개
2st 25kg 10개
3st 30kg 5개 > 20kg 5개
*어시스트 딥스
3셋 셋트당 10개
*이지컬바
10kg 15개
15kg 8개
10kg 10개
일지쓰고보니 후반갈수록 영 엉망진창이네요 ㅜㅜ..
내일 유산소 열심히 한번 뛰어봐야겠습니다 ㅎㅎ
혹시 읽어보시고 부족한부분있으시면 답글 부탁드려요~ 다들 득근하십쇼 ! 득 근 ! | 
등록안내
등록안내