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건강/헬스 입니다.

운동하면서 이해안가는 부상을 종종 당하네요 .8

Miso^-^&
등록일 2021-06-28 23:04
조회수 9717

08년도 부터 빠진 헬스 ..

스트레칭에 공들여도 그냥 부상당할때도 제법 있어왔는 데요

오늘 가슴(주) , 어깨(부) 하는 날이고 해서

가슴을 먼저 시작했습니다. 쉬러그 90kg하고 바로 평벤치

평벤치로 피라미드식으로 올라가서 100kg 5*5를 마치고 .

80kg 다리들고 8~10*5 를 시작하려는 찰나

바를 쥐는데 손바닥이 아픕니다 .. 13년 운동했지만 생전처음 느껴본 손바닥에 염좌 ???

막눌러서 촉진해보니 저부위인데 ... 바를 쥐면 통증으로 손그립이 조금 이상하게 잡게 되더라구요 .

머신류는 괜찮고

밀프도 아래로 받치면 괜찮은데 , 덤벨프레스 고중량가면 또 입질오고 ..

현재는 손바닥이 약간 붓고 저부위 통증이 조금 남아 있는데

왜 저부위가 뜬금없이 다쳤는 지 모르겠습니다.

내일 등 해야하는데 ... 괜찮을런지 ㅜㅠ

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행주치마

헬스는 정말 부상과의 싸움인거 같아요.

2021-06-28 점아이콘

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0 Miso^-^&

서른 넘어가면 더더욱이요

2021-06-28 점아이콘

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아이고... 내일 병원 부터 가셔야 겠네요.

같은 부위인진 모르겠으나 저도 벤치 그립 잘 못 잡으면 한쪽 손바닥이 찌릿하며 통증이 와 아파서 하다가 포기하는 경우가 있네요.

의심되는 건 전완쪽이 타이트해서 양손의 그립 기울기가 달라 무게가 실리는 거 같습니다. 그래서 전완쪽 마사지건, 정적(짧게), 동적 스트레칭을 운동 전 후로 해주는데 전완쪽은 풀기 쉽지 않네요.

2021-06-28 점아이콘

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0 Miso^-^&

지금 동그라미친 부위에 뻘겋게 올라오는데

내일 멍 생겨있을거 같아요 .. 점점 심해져오는 느낌 적인 느낌

저는 자세 안좋을때는 오른쪽으로 쏠리는 경향이 있어서 .. 왼손이 왜 다쳤는 지 .

아무리 생각해봐도 정말 모르겠어요

2021-06-28 점아이콘

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1 tomo11

저는 목디스크 파열 몸 절반 마비..수술... 이후 퇴행성 디스크를 얻었습니다. 당시 파워리프트에 미쳐서 데드리프트 290 까지 했었습니다;;

거기다 키도 커서 참 웨이트 하기 불리합니다.

팔다리가 기니;;; (193 입니다)

현재는 저중량으로 죽지 않을만큼만 해요....나이가 40이 넘어가니 ㅠㅠ

앵간하면 중량은 적당히 치세요.. 나이들면 다 나오더라구요

2021-06-29 점아이콘

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Miso^-^&

네 저도 나이가 먹어가며 이곳저곳 부상당하니

고중량 욕심을 버리려고 하는 데

적당히가 참 어려운거 같습니다

2021-06-29 점아이콘

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aivaf

제가 수술한 부위와 같아 댓글답니다

방아쇠수지증후군 같은데 정형외과 가보세요

2021-06-29 점아이콘

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Miso^-^&

검색해보고 이것저것 해봤는 데

다행이 그냥 손바닥이 조금 붓고 기능적 이상은 없습니다

조언 감사합니다

2021-06-29 점아이콘

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