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걷는게 운동이 안되는 이유107

 

재활의학과 전문의가 논문 토대로 분석한 내용입니다.

 

하체 각 근육에 근전도 붙여서 걸을 때 활성되는지 관찰한 결과네요.

 

한줄 요약: 보통 걷기는 운동 효과가 미미하나 신경계 활성에는 좋다.

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롸자 / 중요한건 가만히 있는거 보다는 여러모로 좋다는거... 17 0
젤리삐씨 / 허리디스크환자는 걷기가 답입니다. 9 0
TheCrash / 저도 처음에는 그거 운동효과도 미미한데 왜 해.. 했는데 이거라도 해야하는 사람들이 있고 또 이게 효과적인... 13 0

다른의견 0 추천 0 맘비
직접 해본 결과 시간대비 효율이 꽝이라는 게 치명적이더군요
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77
이거죠. 효율이 영.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 17 롸자
중요한건 가만히 있는거 보다는 여러모로 좋다는거...
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77
물론 그렇습니다. 저도 혈당 낮추느라 식후에 꼭 걷습니다.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 블랭크

보다가 집중이 안되서 그만봤는데 비탈길 오르며 걷는건 운동되죠?

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77
평지보단 나을 겁니다.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 koshien
이 영상 말미에도 나오지만

빨리걷기가 발목의 각도를 많이 쓰지 않기에

그만큼 다른 근육들도 많이 쓰게 되서 운동 효율이 좋다라고 한말이 있는데

비탈길도 오르다보면 발목의 각도가 안나오니

당연히 운동이 되는겁니다.

2021-06-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 9 젤리삐씨

허리디스크환자는 걷기가 답입니다.

 

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77
저도 디스크 수술한지 10년이 됐고, 꾸준히 걷습니다.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 birdwar

걷기는 환자용 운동 맞아요.

반대로 환자ㅡ등 치료중인 사람은 뛰기 자전거 등 일반인 운동은 해가 되는 경우 많구요.

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 개눈깔

제가 디스크 수술 두번 했고 꾸준히 통증이 있었는데 매일 30분 이상 걷기를 하니까 통증이 현저히 줄어들더군요

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 연을쫓는아이
허리디스크는 플랭크가 답 아닌가요. 시간효율 상으로 훨씬 나은 듯.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 흑곰이네
플랭크는 아직도 찬반논의가 있을정도로 허리에 부담이 많은 운동입니다.

디스크환자가 할만한 운동은 아닙니다.


2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77

@연을쫓는아이 코어 조지다가 디스크 터지는 경우가 있습니다. 특히 플랭크는 복근과 코어로 버티면서 허리가 무너지지 않아야 하는데, 시간 채우느라 허리로 억지로 버티면 디스크 주변에 압력이 가해지면서 좋지 못한 영향을 준다는 의견이 있습니다. 차라리 할로우를 하시는게 좋습니다. 힘 풀리면 바로 내리며 되거든요.

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자야사랑

@연을쫓는아이 디스크 재활치료 받고 있는데, 코어운동도 단계적으로 가더라고요. 지금은 플랭크 절대 하지 말라고 하고, 좀더 쉬운 코어 운동 시키더라고요.

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 연을쫓는아이

할로우 추천 감사합니다! 이제 플랭크 말고 할로우로 해야겠네요.

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77

@연을쫓는아이 할로우도 어려우시면 맥길의 빅3 부터 하시는 걸 추천합니다.

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]

@흑곰이네 

 

 

 

디스크환자에겐 메켄지 운동이 짱입니다요~

 

위 자세는 앉아있을때 허리통증올때 하는거고

 

걸을 때 통증오시면 등을 벽에대고 스쿼트하시면 좋습니다

 

 

 

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 실사와버스

@연을쫓는아이 플랭크는 허리에 부담이 아주 많이 가는 운동인데;;;

2021-06-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 온리보드

@연을쫓는아이 와이프가 플랭크 하다가 겨드랑이가 아파서 가보니 겨드랑이에 물혹? 같은게 생겼더군요.....

2021-06-30 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 안사면100프로할인!

의사마자 다다르네 ㅋ

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77
이 분은 운동이 되냐 안되냐 차원에서 실험 근거로 이야기한거라 딱 한정적인 결론이죠.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 산신룡
그래도 빨리걷기나 큰보폭걷기는 좀 다르겠죠?

의식적으로 빨리걷기나 큰보폭걷기하면 몸에 열오르던데

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77
최대한 많은 근육이 개입될수록 좋은거죠.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 떠나라아라
그냥 침대에 누워있거나 앉아있는 것 보다는 낫지않을까 싶은데 좀 있다 제대로 봐야겠네요
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 1 추천 0 알파1
이런 영상들 보면 이런 생각만 드네요

 

도대체 걸으라는건지 말라는건지...

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 soccer24

지병이나 몸멀쩡하면 무조건 뛰세요

고민할 꺼리도아니에요

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 음뭬에에

걷는 게 운동이 되면 에너지 소비를 많이 하고 몸에 무리를 준다는 걸텐데

그렇다면 인간은 다른 효율적인 방법으로 이동하게 진화했을 듯

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐뽐뿌2
오 날카로운분석
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 사실나도잘몰라
네 영상 결론이 저거에요
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 옵티머스브라임

이왕이면 날아다니게 진화 좀 하지

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 맙소사_

겨털이 깃털이된다??

2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뽐-뿌
운동해서 진화 안 하는 거는 근력 운동도 마찬가지 아니에요? 걷기가 운동이 되느냐 안 되느냐는 사람마다 다르지 않을까 싶어요.
2021-06-29 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 하이바앙

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2021-07-05 점아이콘
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