▼

최현욱

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

풀업 : 5회

플랫 벤치프레스 : 13(20), 33(15), 53(12), 73(10), 93(6)

인클라인 벤치프레스 : 53(10), 78(8)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 30(14)

머신 체스트 프레스 : 75(14)

케이블 크로스 오버 : 50(12)

딥스 : 30회

팩덱플라이 : 75(10)

푸쉬업 : 20회

이지바 바벨컬 : 20(10), 30(10), 45(10)

머신 암컬 : 60(10)

컨센트레이션 덤벨컬 : 20(6)

케이블컬 : 60(7)

원암 케이블컬 : 20(2×10), 30(10)

케이블 더블 바이셉스컬 : 25(10)

친업 : 10회

바이시클 크런치 : 10×50회

시르사아사나 : 2분(배 아파서 무너짐)

다리 찢기 : 억지로 앞 옆 1분

인터벌 러닝 : 전속력 1분 4셋(2분 걷고 1분 뛰기)

스테퍼 : 빠르게 10분

그제 드래곤 플래그를 너무 오랜만에 해서인지 배가 너무 아파서 눕기도 힘들고 풀업이나 친업할 때도 무진장 아픔.

파워링크 등록안내

뉴에라

많이 땡길만 하네요.ㅋㅋ

2021-07-01 점아이콘