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건강/헬스 입니다.

210701 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 2세트 40kg (11 8회)

어깨

밀리터리프레스 3세트 빈봉(20kg) (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 7 6 6kg (12 12 12회)

사이드 레터럴 레이스 3세트 6kg (12 12 12회)

덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)

리버스 펙덱플라이 10kg 3세트 (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

오리발

웜업2

Im100×3 리버스 IM100×3

(주먹+손가락) 자6 배6

접 (웨이브+킥) 0.5×4

(자킥접손+접) 1×2

배1

총 1550m

중하 / 중상

왼쪽어깨 통증때문에 어깨운동에 집중하지 못했다. 스트레칭 잘하면서 어깨부위 조심하며 운동해야 할듯!

반면에 수영은 설렁설렁 돈 느낌이라 조금 운동량이 부족한 느낌..

이래저래 가볍게 운동한 하루! 약간의 체중감량을 위해 식단 조절 필요!

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