확찐분들을 위한 다이어트 정리글.(식사, 습관)71
- 호두아몬드공부
- 등록일 2021-07-05 02:54
- 조회수 20634
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파워링크 
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 다이어트는모레부터
좋은 내용이네요.
다만, 물은 어마어마한 양을 먹는게 아니라면 식사도중 먹는 물이 소화에 영향을 주는건 상당히 미미하다고 합니다. 여기 나온 1,3,5,6만 해도 더이어트에 어마어마한 효과가있을겁니다. |
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용산금동이
칼로리 카운트 해서 먹고 평균기준은 7000칼로리= 1키로 감량입니다 기초대사량 + 운동 을 해서 월 평균 14000칼로리 덜먹으면 1개월에 2키로 빠진다고 보시면 됩니다.
저는 1일 기초대사량 2000 + 크로스핏 한시간 500 일평균 2500 칼로리 잡았습니다. 그리고 일일 1800~2000칼로리 목표로 먹었습니다. 하루에 450칼로리만 덜먹으면되요. 중요한 것은 흰가루 안먹고 단백질위주로 먹었어요. 단백질은 1일당 몸무게 × 2g 먹으려고 노력했습니다. 흰가루는 밀가루 설탕 액상과당 쌀 입니다. 최대한 안먹었습니다. 6개월동안 약 15키로 빠졌어요. 근육은 덤으로 많이 생겼네요^^
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운동을 너무 싫어하고 의지가 약해 힘드네요