운동 전 스트레칭8
- 닉네임을한번지어보자
- 등록일 2021-07-05 15:42
- 조회수 558
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다른의견
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파워링크 
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tomato
스트레칭을 시간으로 나누는것도 좋은데
혈류운동: 몸데우는 역활 ex) 크롤링, 팔벌려뛰기, 버피 등등 가동성운동:활동성과 비활동성으로 나눠서 근육을 스트레칭 해주는것 자세훈련: 해당동작의 근육이 적용과 통합을 이룰수있게 예행연습을 해주는것 식으로 나누시는것도 좋아요! 총 15분정도 소요하는것 같아요 |
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닉네임을한번지어보자
감사합니다 다음에 해봐야겠습니다
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마사지건 5분 정적+동적 스트레칭 5분 (동적 스트레칭이 길어지면 부상 위험이 올라갈 수 있어 5초 정도 씩 진행) 폼롤러 5분
헬스장 가는 5~8분 빠른 걸음으로 걷기
운동 후에는 위와 같으나 동적 스트레칭 동작을 10초 씩 진행합니다.
좋다고 주작정 길게 다할 순 없습니다. 무작정 스트레칭, 웜업 등 늘리다 보면 중요한 본운동에 할애할 시간이 줄어 듭니다.
필요한 거라도 챙기세요. |
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닉네임을한번지어보자
감사합니다
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닉네임을한번지어보자
저는 스트레칭을 너무 조금 해주고 있었네요
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유툽보면 5분만에 다 되는거같더라구요
저는 택도없는느낌이지만