헬린이 맨몸운동 4개월차 몸 불리는 법좀 알려주세요..(사진주의)35
- 랄라블라룰루
- 등록일 2021-07-05 18:22
- 조회수 13362
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파워링크 
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 라이드바이
나를.보는거 같다... 무슨짓을해도 70을 못넘다가 겨우 올렸습니다. 문제는.운동을 안해요... 걍 중량화만.... 계속 먹어요.. 운동한다거 뭐가리지말고 계속 먹어요 하루 5끼 먹는다 생각하고 먹어요... 그래야 운동해도 불어요... 저도 지금 작정하면 5키로 한달안에 뺄수있을거같아요...ㄷㄷㄷㄷ |
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중량업이 몸무게 중량업 말씀하시는거죠..?
우선 빠르게는 이두 삼두 더 높은 무게로 조지시면 효과를 보실거 같아요.
@호두아몬드공부
아아 알겠습니다!
감사합니다. 집에서 맨몸운동이라 중량업은 쉽지않고 헬스장가야겠네요..
@랄라블라룰루 무게에 대한 부하를 늘리는 걸 말하시는것 같네요 근비대에는 점진적으로 과부하를 줘서 근육을 키우는거죠
식단관리 꾸준히 하시고 단백질 위주섭취랑 탄수화물도 충분히 섭취해주세요 지방도 어느정도 섭취하셔야 합니다.
단백질 5 : 탄수화물 3: 지방 2 비율로 드시면 될것 같습니다.
빨리하시는 것 보다 부상방지하시고 천천히하시는게 몸안망가지고 부상없습니다
안전한 득근되세요~
@tomato 감사합니다!!