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건강/헬스 입니다.

210708 오늘의 운동

 
1. 웨이트
웜업
어시스트 풀업 3세트 40kg (11 8 6회)

어깨
밀리터리프레스 3세트 빈봉(20kg) (12 12 12회)
덤벨 오버헤드 프레스 3세트 6 6 7kg (12 12 12회)
사이드 레터럴 레이스 4세트 7kg (12 12 12 12회)
덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)
리버스 펙덱플라이 10kg 3세트 (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (15 15 15회)
맨몸 스쿼트 3세트 (12 10 10회)
 
2. 수영
오리발
배3
자유형호흡+사이드킥 7
자8
자배자평0.5×10
접0.5×4
접1×3 배1
총 1450m
 
중상 / 중상
운동컨디션 괜찮은 하루라 뿌듯! 집중도는 살짝 부족.
다음 주 월화는 센터 휴관이라 이번 주는 토요일부터 시작해야할듯 싶다.
 

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