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건강/헬스 입니다.

210708 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-07-08 22:38
조회수 321

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 3세트 40kg (11 8 6회)

어깨

밀리터리프레스 3세트 빈봉(20kg) (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 프레스 3세트 6 6 7kg (12 12 12회)

사이드 레터럴 레이스 4세트 7kg (12 12 12 12회)

덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)

~~리버스 펙덱플라이 10kg 3세트 (12 12 12회)~~

레그레이즈 3세트 (15 15 15회)

맨몸 스쿼트 3세트 (12 10 10회)

2. 수영

오리발

배3

자유형호흡+사이드킥 7

자8

자배자평0.5×10

접0.5×4

접1×3 배1

총 1450m

중상 / 중상

운동컨디션 괜찮은 하루라 뿌듯! 집중도는 살짝 부족.

다음 주 월화는 센터 휴관이라 이번 주는 토요일부터 시작해야할듯 싶다.

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