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건강/헬스 입니다.

210709 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-07-09 20:53
조회수 312

1. 웨이트

웜업

어시스트 풀업 2세트 40kg (10 7회)

이두/삼두

바벨컬 3세트 20 15 20kg (12 12 12회)

로프 프레스다운 3세트 20 15 20kg (12 12 12회)

덤벨 해머컬 3세트 7kg (12 12 12회)

덤벨 오버헤드 익스텐션 3세트 7kg (12 12 12회)

덤벨 컨센트레이션 3세트 6kg (12 12 12회)

바벨 트라이셉스 익스텐션 3세트 10 10 15kg (12 12 12회)

바벨 프리처컬 2세트 20 25kg (12 12회)

어시스트 딥스 2세트 30kg (12 12회)

크런치 3세트 (12 12 12회)

2. 수영

킥판 발차기 2

자 2×5

접 1×3

스타트

(접 헤드업자 접 헤드업자 평 접 헤드업자 접) 0.5×8

평2

총 1250m

중하 / 중상

웨이트 때 몸이 살짝 무거웠으나, 수영할 땐 살짝 몸이 풀려서 그런지 나쁘지 않았음.

웨이트는 집중도! 수영은 호흡! 이대로 꾸준히만..

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