현재 대회준비로 감자50g씩먹고있습니다. 염분은 저연훈제닭가슴으로 계산하니 하루에 나트륨은 300mg정도 섭취하는데
하루나트륨 권장이 2000mg잖아요
대회 2주정도 남았는데 탄수가 제한되서 힘도 없겠지만 나트륨도 부족하니 운동때 힘이 너무 없어요. 앉았다 일어설때도
현기증나고 나트륨을 좀 더 넣어보면 될려나요??
염분도 제한하면 기력이 많이 딸리는지 궁금합니다
2주면 로딩 들어가서 나트륨이랑 수분 올리셔야되는 타이밍인데..
암튼 요즘 날씨에 그렇게 쓰러집니다..
뭐 나트륨 부족으로 빈혈 무기력증 등등 겁나 많은데
운동으로만 보면 펌핑 안되고 전해질이 부족하면
신경세포와 소통이 잘 안되서 근육이 무감각해지고 반응이 느려집니다.
쉽게말해서 뇌에서 근육으로 신호주는게 느려집니다.
당연히 기력 떨어지구요
예전 엘리트 체전 선수들이나 무염 무탄 했지 요즘은 나트륨 제한안하고 더 먹는게 대세예요
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2주면 로딩 들어가서 나트륨이랑 수분 올리셔야되는 타이밍인데..
암튼 요즘 날씨에 그렇게 쓰러집니다..
뭐 나트륨 부족으로 빈혈 무기력증 등등 겁나 많은데
운동으로만 보면 펌핑 안되고 전해질이 부족하면
신경세포와 소통이 잘 안되서 근육이 무감각해지고 반응이 느려집니다.
쉽게말해서 뇌에서 근육으로 신호주는게 느려집니다.
당연히 기력 떨어지구요
예전 엘리트 체전 선수들이나 무염 무탄 했지 요즘은 나트륨 제한안하고 더 먹는게 대세예요