유산소의 최고봉은 뭐라고 생각하시나요?123
- 수몰지역
- 등록일 2021-07-20 14:24
- 조회수 18317
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파워링크 
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 웅가네
자전거. 특히 스피닝 추천드립니다. 관절 부담이 적고 유산소로는 최적 같습니다. 몸에서 제일 큰 허벅지 근육 사용률이 높으며 연계된 근육 사용률도 꽤 되죠. 전신 운동이라봐도 무방할정도로요. 운동 중 수분 및 영양섭취 가능하구요. |
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붉은단지
저도 좀 우려의 마음으로 한글자 쓰는데..
자전거가 관절 부담이 적은 이유는 사용자에 맞는 페달 높낮이 앞뒤 위치를 맞췄을 때 애기에요
그래서 주변에 보면 은근히 스피닝하다가 무릎관절 나가서 아파하는 지인들 한두명씩 있습니다 ㅠㅠ
그래서 제가 놀라서 혹시 안장에 앉았을 때 폐달 높낮이 앞뒤 위치 맞춰서 너 다리에 맞게 맞춰서 타냐고 물어보면.. 그냥 대충 조절해서 탔다고 하는데..
생각보다 스피닝 이쪽업계에선 오래 폐달 밟으면서 사용자 관절을 위해 그걸 조절하진 않더라구요
그리고 토크를 줘서 막 오르막길 걷듯이 쌔게 힘이 들어간다는 식으로 밟으면 더 잘나갑니다..
무릎을 위해선 한바퀴 돌릴거 두바퀴 돌려서 회전을 빠르게 하는 식으로 타는 게 좋은데.. 스피닝은 그렇지 않더라구요 그냥.. 뭐 ㅠ |
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[* 비회원 *]
할수만 있다면 수영이 제일 좋은듯... 어깨도 넓어지고, 무릎, 허리에 무리도없고 생존기술도 자동으로 배우게되는거고, 폐활량도 좋구요
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UhtredRagnarson
게다가 땀도안남 ㅋ 코로나땜에 다 문닫았네요 |
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UhtredRagnarson
@맛잇는녀석돌 네 네 모르던 사실을 알려주셔서 감사하네요 |
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틈메이러1
저도 수영이 최고인듯 ㅎㅎ
일단 물에 들어가기 까지가 귀찮긴 한데 칼로리 소비/신체부담 적고/유산소 폐활량 등등 나쁜게 없음 근데 수영하면 살 안빠진다고 하는데 그 사람들 중에서 수영하고 적게 먹거나 안먹는 사람들을 못본거같음 오히려 다른 운동들 보다 칼로리 소모가 워낙 심해서 잘빠지는데 공복감도 극대화 되서 참기가 힘듬 ㅋㅋ |
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동물원옆식물원
유산소뿐아니라 운동의 꽃은 수영이라고 생각합니다.
무산소 유산소 마음대로 선택 가능하고 전신균형운동에 부상 재활운동으로도 좋습니다. 물속에서 걷기부터 인터벌까지 다양한 강도의 훈련이 가능하고 기술도 셀수없이 많아서 하나하나 마스터하는 재미도있습니다. 선진국으로 갈 수록 해양스포츠가 유행한다는데 다양한 해양스포츠로 가는데도 기본적인 (생존을 위한) 기술이 됩니다. 힘든걸로 비교하면 헤드업자유형이라든지 중량물 들고 입영이라든지 단 몇초만에 살고 싶다는 생각이 드는 훈련도 있어요. ㅎ
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한치두치세치네치뽐뿌빠뽐뿌빠지름과뽐뿌
반갑네요
전에 수영포럼에서 헤드업 접영도 있다고 해서 종종 연습하는데 헤드업 시리즈중 젤 빡신거 같아요 |
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