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지하철 파업

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동2

스트레칭 10분

워밍업 : 벽대고 물구나무 서서 푸쉬업 8회+풀업 5회

플랫 벤치프레스 : 23(20), 33(15), 53(10), 73(10), 83(11), 88(8), 93(5), 103(2), 53(20)

인클라인 덤벨 벤치프레스 : 30(3×10)

중량 딥스 : 15(4×10)

케이블 크로스 오버 : 40(4×10)

이지바 프리쳐 컬 : 23(3×12)

얼터네이팅 덤벨 컬 : 10(20), 13(20), 18(3×10)

머신 원암 컬 : 30(3×10)

카프 레이즈 : 80(3×20)

경사 걷기 : 1km

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뉴에라

물구나무 푸쉬업 안해본지 8년은 된거같네용

2021-07-24 점아이콘

바이러스균

죽을 거 같습니다 ㅋㅋㅋ 운동 다 끝나고는 죽어도 못할듯

2021-07-24 점아이콘


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