|
최근 자게에 몇번 썼었는데,
목표로 했던 2달간의 다이어트가 끝나서 헬포에도 기록을 남겨둡니다
미리 보는 결론
- 5월24일 키는170중반 몸무게는 78kg
- 7월 24일 71.5kg . 총 6.5kg 감량
- 체형: 멸치는 아니고, 상체 발달형에 오리궁뎅이
- 운동은 1년에 한달정도 홈트/ 수영 ( 제작년이 마지막,,)
5월24일 오로지 식단으로만 다이어트 시작
1.남들처럼 뭐 다이어트 식단으로 먹은건 아니고,
평소 먹는 음식들을 먹되 양을 좀 줄였습니다. 특히 탄수화물 섭취는 조금 신경썼어요
가령, 비빔면 두봉 끓여먹다가 1봉으로 , 평소보다 밥 양을 반정도로(평소 밥을 상당히 많이 먹음) 줄이고 야채류를 더 많이,
탄산음료 줄이기 등등
2. 배달음식을 가급적 안먹으려고 했지만 치킨을 끊을 수 없어서 두달간 최소 5회는 시켜먹은 것 같네요
3. 아침에는 편의점 샌드위치나 김밥 한줄로 떼웠고, 점심은 주로 구내식당(가끔 외식) 이용.
저녁은 6시 이전에 일반식으로 먹었고, 일주일에 세번 정도는 저녁을 굶었어요
4. 술은 두달간 맥주 두캔 마신 것 같고, 먹고 마시는 술자리는 거의 없었습니다
5. 빵돌이라서 빵 사다가 아침, 저녁 대용으로 먹은적이 꽤 있습니다
사실, 7월초에 이미 72kg을 찍은 상태였어요ㅎㅎ 6kg을 감량하는데 40일 정도 걸린거죠
아마 제 식단 관리 패턴으로는 여기까지가 한계인 것 같습니다 ;
이제 슬슬 닭가슴살 먹으면서 몸 좀 만들어 보고 싶네요
| 
등록안내
등록안내
0
0
zxc1474
고생하셨습니다
사진없는게 좀 아쉽네요 ㅜ ㅜ
배가 많이 들어가서
못입던 바지를 다시 입을 수 있게 되었습니다